Oi gente!! Nos últimos dias tive dúvidas sobre quais alimentos eu deveria comer antes e depois do treino. Porque a alimento é o nosso combustível então precisamos tem uma alimentação adequada para usar e repor as energias com qualidade. Sempre falo aqui sobre o site do Dr. Drauzio Varella que é muito completo e sempre fala de tudo, procurando notícias por lá achei esse infográfico que nos ensina e dá opções de alimentos ideais!! Me ajudou muuuuito, espero que pra vocês também... Beijos e muita saúde!!
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